科学应对高温天气 老年心血管患者健康度夏指南

红网时刻新闻7月8日讯（通讯员 杜丰霞）湖南省气象台自6月30日起连续3天发布高温黄色预警，气温升高对普通人来说已是考验，对老年心血管疾病患者而言更是“危险期”。老年人由于体温调节能力弱、血管弹性差、血液黏稠度高，在高温下更容易出现血压波动、血栓风险飙升，甚至诱发心梗、心衰等严重后果。为此，长沙市第三医院（湖南大学附属长沙医院）老年病科十一病室主任付丽从补水、饮食、运动、药物等方面提出科学建议，帮助老年心血管疾病患者健康度夏。

科学补水：防血液黏稠、减心脏负担

危险点：出汗多→血液浓缩→血栓风险→喝水过多/过快→加重心衰患者心脏负担

应对策略：

少量多次饮水：每天保证1500-2000毫升饮水量，每小时喝100毫升，忌“牛饮”。

适当补充电解质：出汗多时，可喝淡盐水（500毫升水+1克盐）或低糖椰子水，防止低钾诱发心律失常。

警惕隐性脱水：切勿等口渴才喝水，观察尿液颜色（淡黄色最佳，深黄色提示缺水）。

心衰患者需控水：严重心衰患者遵医嘱限制每日饮水量，防止水肿加重心脏负担。务必避免冰镇饮料（刺激血管收缩）、酒精（利尿加重脱水）、咖啡（可能升高血压）。

饮食调整：清淡护血管、稳血压

危险点：高盐食物→血压上升；油腻食物→血液黏稠度增加；生冷食物→胃肠不适→间接伤“心”。

推荐饮食：

Omega-3抗炎护血管：深海鱼（三文鱼、鲭鱼）、亚麻籽。

清热利湿：冬瓜、黄瓜、绿豆、薏米。

低盐烹饪：每日盐

务必避免咸菜、腊肉（高盐）、油炸及烧烤类食品（油腻）、冰镇西瓜、过夜食品（易腹泻，诱发心脏应激）

运动与作息：避免高温，防止猝死

危险点：高温+剧烈运动=心肌缺氧风险骤升；清晨（6:00-10:00）是“血压晨峰”及心梗高发时段 。

安全建议：

最佳时间：傍晚18:00后（气温降），或室内通风处。

适宜项目：散步、太极拳、八段锦。强度以微微出汗、心率≤（170-年龄）次/分为准。

随身必备：水、硝酸甘油（冠心病患者）、便携式血压仪。

绝对禁忌：烈日下长时间活动、突然弯腰/憋气动作（如搬重物）、情绪激动（易血压骤升）。

药物管理：勤监测，慎调整

危险点：某些降压药（如利尿剂）可能加重脱水；夏季血压偏低时需防低血压晕厥。

注意事项：

监测血压：早晚各测一次，若血压持续

利尿剂慎用：如呋塞米、氢氯噻嗪，出汗多时可能需减量，防电解质紊乱（遵医嘱）。

硝酸甘油保存：怕高温，务必存放于阴凉处。

老年病科十一病室主任付丽提醒，心血管疾病患者若在高温天出现胸闷、胸痛持续不缓解、突然头晕、呼吸急促、下肢水肿、高热无汗等症状，应立即就医。