青海西宁市高温来袭 疾控中心发布健康提示

　　近期，西宁地区出现高温天气。由于地处高原，具有海拔高、气压低、氧气稀薄的特点，高温环境下人体更易出现不适，甚至诱发健康问题。为此，西宁市疾病预防控制中心紧急发布健康提示，提醒市民科学应对“高温+低氧”的双重挑战。

　　据介绍，西宁地区氧气含量本就低于平原地区，高温会加速人体新陈代谢，使耗氧量显著增加，极易导致头晕、心慌、气短等症状。这一影响对初到高原者、体质较弱人群尤为明显。对此，建议市民应尽量避免长时间处于高温环境，减少剧烈运动，从而降低身体的耗氧负担，减少不适症状的发生。高温天气下人体出汗量大，水分和电解质流失较快，应采取少量多次的方式饮用温水或淡盐水，避免一次性大量饮水加重心脏负担。同时，可适当饮用含电解质的饮料，及时补充流失的钠、钾等元素。若出现呼吸急促、胸闷等明显缺氧症状，立即前往阴凉处休息，必要时借助吸氧设备缓解，切勿硬撑。西宁地区紫外线辐射较强，高温天气下紫外线危害加剧，市民外出时应穿戴防晒衣帽、涂抹高倍防晒霜，以防止皮肤晒伤和光老化。室内降温可通过通风、使用风扇等方式进行；外出活动尽量选择早晚时段，正午前后高温时段应减少外出。饮食上应以清淡、易消化为主，多食用西瓜、黄瓜、番茄等富含维生素和水分的蔬果，避免过量摄入辛辣、油腻食物，以减轻肠胃负担。同时，要保证充足睡眠，良好的休息能增强身体对缺氧和高温的耐受能力。

　　此外，提示特别关注老人、儿童、患有心肺疾病及高血压等基础病的特殊人群。这类人群在低氧高温环境中面临的健康风险更高，需格外注意：外出时应有家人陪同，随身携带常用药品；若出现持续头痛、呼吸困难、心悸、呕吐等症状，需立即就医。

　　疾控中心提醒，高温低氧天气对人体的考验是“缺氧+高温”的叠加影响，市民要做好防护、科学应对，才能更好地适应环境，保障自身健康。

　　（来源：西宁晚报 编辑：杨琳玥）